بهترین راه کوچک کردن شکم و پهلو - دکتر بتول طاهری

 بهترين راه براي كوچك كردن شكم و پهلو

بهترين راه براي كوچك كردن شكم و پهلو چیست؟ استعداد چاقی در برخی افراد باعث میشود که حتی فعالیت بدنی و رژیم‌های غذایی تاثیری در کوچک کردن پهلو و شکم نداشته باشند، به همین منظور برخی افراد به اجبار روش جراحی را انتخاب می‌کنند. انتخاب بهترین روش برای لاغر شدن و رفع چربی اضافه  درناحیه شکم و پهلو از مهم‌ترین نکاتی است که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید.

عوامل تاثیرگذار بر چاقی شکم و پهلو

شکم و پهلو از تاثیرپذیرترین بخش‌های بدن در مواجهه با چربی و چاقی هستند، در واقع شکم و پهلو‌ها اولین نقطه از بدن هستند که در زمان بی‌تحرکی و مصرف زیاد خوراکی چاق و بزرگ می‌شوند. علاوه بر موارد عنوان شده، چاقی پهلو و شکم به دلایل مختلف رخ می‌دهد که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • یائسگی
  • بارداری و زایمان
  • تنش و اضطراب
  • اختلال در خواب
  • تغییرات هورمونی
  • رژیم‌های غذایی کم فیبر
  • باد و نفخ روده و معده
  • مصرف انواع مشروبات الکلی
  • بی‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی
  • مصرف خوراکی‌های چرب و شیرین و فست فود‌ها

هر یک از موارد فوق به نوعی می‌توانند در چاقی شکم و پهلو تاثیرگذار باشند؛ البته روش‌های زیادی برای مقابله با این میزان از چاقی وجود دارد که با کمک آن می‌توانید بهترین و موثر‌ترین نتایج را دریافت کنید.

۷ راهکار کلیدی برای کوچک کردن شکم و پهلو

برای کوچک کردن پهلوها و شکم روش‌های متنوعی وجود دارد که هر یک به نوعی تاثیرات بسزایی خواهند داشت. البته برخی افراد به دلیل داشتن چربی‌های انباشه فراوان در ناحیه شکم و پهلو؛ نیاز به انجام دادن چند مورد از این راهکار‌ها باهم دارند.

۷ راهکار کلیدی برای کوچک کردن شکم و پهلو

1) مصرف مواد قندی ممنوع

نوشابه، نوشیدنی‌های ورزشی، آبمیوه‌های غیر طبیعی مقدار قند زیادی به بدن وارد می‌کنند و همین امر سبب شده تا مقدار چربی بیشتری در بدن  تولید و در شکم و پهلو‌ها انباشته شوند. در صورتی که حجم مواد شیرین در برنامه غذایی روزانه افزایش پیدا کند، کبد قادر به سوزاندن کامل قند موجود در آن نیست و به این ترتیب مقدار باقی مانده به چربی تبدیل می‌شود.

2) مصرف پروتئین را افزایش دهید

پروتئین یکی از مهم‌ترین اقلام مصرفی برای ورزشکاران است، زیرا تاثیر بسزایی در کاهش هوس‌های غذایی و دریافت کالری دارد. آجیل، تخم مرغ، حبوبات، گوشت، محصولات لبنی، غذای دریایی و موارد مشابه بهترین منابع پروتئین به شمار می‌آیند.

3) کاهش مصرف کربوهیدرات

مصرف کربوهیدرات زیاد باعث چاقی و افتادگی شکم می‌شود از این رو محدود کردن این ماده غذایی تاثیر زیادی در کوچک کردن پهلو‌ها و شکم دارد. مصرف کربوهیدرات ولع و اشتهای افراد را افزایش می‌دهد و منجر به مصرف خوراکی و تجمع چربی در نواحی شکم می‌شود.

4) مصرف فیبر فراوان

فیبر یکی از مهم‌ترین موادی است که مستقیما بر روی چربی شکم و پهلو تاثیر می‌گذارد. وجود فیبر در روده از دریافت کالری جلوگیری می‌کند و علاوه بر کوچک شدن شکم و پهلو منجر به کاهش وزن نیز خواهد شد.

5) فعالیت‌های بدنی

ورزش و انجام حرکات تخصصی برای کوچک شدن پهلو و شکم یک راه سالم و مطمئن برای از بین بردن چربی‌های این ناحیه است. اگر چربی انباشته در ناحیه شکم و پهلو دارید می‌توانید با انجام حرکات اصولی و تحت نظر مربی به سادگی چربی‌های این ناحیه را کاهش دهید. البته برای افرادی که اضافه وزن زیادی دارند نیز فعالیت‌های بدنی بسیار مناسب است و می‌توانند با ورزش شکم و پهلو را کوچک و وزن کلی بدن را کاهش دهند.

6) ماساژ درمانی

استرس و اضطراب تاثیرات منفی در بدن دارد و گاهی تنها با خوردن غذا می‌توانید خود را آرام کنید. با انجام ماساژ می‌توانید حجم زیادی از تنش‌ها را از خود دور کنید. علاوه بر این انجام ماساژ در ناحیه شکم و پهلو به مرور باعث کوچک شدن آن خواهد شد.

7) کوچک کرن شکم و پهلو با جراحی

انجام روش‌های فوق تاثیر بسزایی در کوچک کردن پهلو‌ها و شکم دارد اما گاهی هرچه تلاش می‌کنید کمتر به نتیجه دلخواه می‌رسید به همین دلیل تنها راه باقی مانده جراحی کوچک کردن شکم است. در سال‌های اخیر روش‌های جراحی زیادی ابداع شده که انجام هر یک مزایا و معایب خاص خود را به همراه دارد.

انواع روش های جراحی شکم و پهلو

روش‌های جراحی متفاوتی برای کوچک کردن شکم و پهلو وجود دارد که هر یک دوره نقاهت متفاوت مزایا و معایب مختلفی به همراه دارند. هدف اصلی انجام این جراحی‌ها دستیابی به اندام  دلخواه  و حفظ سلامتی است و شامل موارد زیر هستند:

  • انواع روشهای لیپوساکشن مانند لیپوماتیک
  • ابدومینوپلاستی و لیپوابدومینوپلاستی

البته جراحی‌های دیگری مانند عمل اسلیو معده، بای پس، مینی بای پس معده و مینی ابدومینوپلاستی نیز وجود دارد که به واسطه آن می‌توان به کاهش وزن و چاقی بدن دست یافت.

سریع ترین و بهترین روش کوچک کردن شکم و پهلو

رژیم‌های غذایی و فعالیت‌های بدنی سنگین تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارند، اما سوال اینجاست که آیا می‌تواند در مدت خیلی کوتاه به نتیجه دلخواه رسید. بدون شک حتی با انجام ورزش‌های سنگین و رژیم غذایی سخت، بدون در نظر گرفتن عوارض و مشکلات جسمی، در مدت زمان کمتر از چند ماه نتیجه دلخواه حاصل نمی‌شود. انجام عمل‌های جراحی لاغری راهی مطمئن و سریع برای کوچک کردن شکم و پهلو به شمار می‌آید.

برای ارتباط با دکتر بتول طاهری با شماره ۰۹۳۶۴۴۴۶۵۷۸ در تماس باشید

چگونه از شر چربی‌های شکم و پهلو خلاص شویم؟

فعالیت بدنی و رژیم غذایی دو روش بسیار مفید و کاربردی برای کوچک کردن شکم و پهلو به شمار می‌آید؛ البته رعایت اصول و استاندارد‌های پزشکی در این دو اقدام از اهمیت زیادی برخوردار است. برخی افراد به دلایل مختلف نمی‌توانند فعالیت بدنی سنگین داشته باشند، پس برای کوچک کردن شکم به رژیم‌های غذایی پناه می‌برند. البته اگر به دنبال روش‌های درمانی سریع‌تر هستید، انجام جراحی بهترین گزینه به شمار می‌آیند. با مراجعه به سایت دکتر بتول طاهری می‌توانید اطلاعات کامل در این زمینه را کسب نمایید.

*~ سوالات متداول راه های کوچک کردن شکم و پهلو ~*

آیا کوچک کردن شکم و پهلو به روش جراحی محدودیت سنی دارد؟

بله، انجام هرگونه جراحی برای لاغری باید پس از تکمیل سن رشد و تحت نظارت پزشک متخصص انجام شود.

آیا فعالیت‌های بدنی تاثیری در کوچک کردن پهلو و شکم دارد؟

با انجام فعالیت‌های ورزشی مرتب می‌توان از چاقی و تجمع چربی در ابتدای راه جلوگیری کرد.

بهترین رژیم غذایی برای کاهش حجم شکم و پهلو چیست؟

رژیم حاوی قند، چربی، کربوهیدرات کم و میزان پروتئین و فیبر زیاد بهترین انتخاب خواهد بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب مرتبط